Ne laissez pas la procrastination vous freiner

La procrastination est un fléau qui touche de nombreuses personnes dans tous les domaines. Derrière l'épisode de votre série préférée ou une autre belle blague que vous souhaitez refaire, se cachent souvent des tâches que vous arrêtez, vous vous dites "je commencerai ou terminerai plus tard/demain". Alors, l'un des plus grands torts que nous fait cette attitude est de nous faire passer pour des gens non sérieux, ou pour des incompétents dans notre travail. Cependant, nous sommes pleins de potentiels. Aujourd'hui je ne suis pas venu vous dire d'en sortir, mais plutôt, partager avec vous quelques moyens/techniques pour vous détacher de cette attitude, jusqu'à briser ce cycle !

La clé pour vaincre la procrastination

Ceux d’entre vous qui se reconnaissent dans le comportement que je viens de citer plus haut, ne vous inquiétez pas, laissez-moi partager avec vous quelques techniques (solutions) simples. En tant que professionnels, nous sommes souvent débordés de travail (tâches) à accomplir. Parfois c’est nous qui les avons compilés sur nos épaules, mais parfois ils arrivent tout d’un coup, par rapport à une situation pressante de notre organisation. Vous n'avez pas besoin de vous forcer ou de vous ennuyer ; commencez simplement par une petite action. Cette petite action peut se traduire par :

Une bonne lecture du travail que vous avez à faire (document, situation...)
Une recherche sur l'ensemble des idées qui vous traversent l'esprit pour réaliser cette tâche.
Tout ce qui peut vous mettre sur la bonne voie pour accomplir le travail.

Cette petite action vous aidera à consacrer quelques minutes à la tâche qui vous attend. Et aussi à détendre l'esprit pour mieux le reprendre (genre 5 minutes vous libérez votre esprit, 5 minutes vous vous concentrez à nouveau). Avec cette petite action, de manière répétée, vous serez surpris de voir avec quelle facilité et rapidité vous pourrez effectuer le travail.

La science derrière les petites actions

Plusieurs études montrent que le sentiment de contrôle d’une situation joue un rôle clé dans la lutte contre la procrastination. Parmi eux, nous pouvons citer :

1. La technique des 5 minutes (2014) : En vous engageant sur une tâche pendant seulement cinq minutes, vous pouvez réduire la pression que vous ressentiez avant de commencer. Ce temps limité vous permet de démarrer sans crainte, et de savoir que vous pouvez arrêter (mettre en pause) à tout moment.

2. Etude de Fuschia Sirois (2014) : Cette étude révèle qu'une personne qui a un grand sentiment de contrôle sur son travail, est moins encline à la procrastination. Quiconque sait gérer son temps et son travail est facilement motivé à agir.

3. Etude de Pychyl et al. (2000) : Cette recherche montre que les personnes qui s'engagent par petites étapes ont souvent un taux de réussite plus élevé dans l'accomplissement de leurs tâches, car les petites étapes réduisent la pression psychologique de la tâche sur la personne.

Votre défi

Faites le premier pas aujourd’hui : fixez-vous comme objectif de travailler pendant cinq minutes sur une tâche que vous avez tendance à éviter. Une fois ce délai écoulé, vous pourrez décider de continuer ou d'arrêter. Petit à petit, vous pourrez augmenter la durée et retrouver votre motivation. Votre cerveau aura la capacité de mieux gérer vos tâches, si vous le conditionnez à agir progressivement, de temps en temps. N'attendez plus : transformez cette procrastination en productivité et reprenez le contrôle de votre temps !

Conclusion

Ne laissez pas la procrastination vous empêcher de courir. Agissez maintenant et découvrez le pouvoir des petits pas. Vous avez le potentiel de surmonter cette habitude et de transformer votre quotidien. J'arrive à écrire cet article étape par étape, car je lutte contre la procrastination, et vous qu'attendez-vous ? Démarrez et faites de votre travail une source de satisfaction !